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알려주신 방법처럼 매일 실천할께요. 아직은 크게 걱정할 단계는 아니지만 천리길도 한걸음부터라는 마음으로 실천할께요. 평소 한번 잠들면 아침까지 깊은 잠을 잘 자서 수면의 질이 좋다고 많은 사람들이 부러워 하였어요.
그런데 50대가 되니 갱년기가 온듯 한번씩 잠에서 깨어나게 되고 깊은 잠을 못자서 낮에 졸리는 증상이 있어서 불편하네요.
앞으로 커피는 하루에 한잔만, 평소 물을 마시지 않았던 습관도 고칠께요. 하루에 8잔 이상 꼭 마시는 습관을 가지도록 노력할께요.
그리고 쉬는 날 주로 집안에서 보냈는데 앞으로는 바깥활동을 늘려가야 겠어요. 아무래도 실외활동을 많이하면 숙면을 취하고 더 긍정적으로 변화될듯~ 간단하지만 정확한 처방 감사합니다. |
